沈帥青：照顧「夜貓子」　工作時間有得揀

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英國一項研究發現，早睡早起與遲睡遲起，大部分其實是由基因決定，但「夜貓子」迫於主流社會較早起，身心受創。本港逾6成人屬於夜貓子，企業及政府值得推廣彈性上班時間。

英國艾克斯特大學前日公布一項涉及70萬人的研究結果，顯示人體內的生理時鐘主要取決於基因，且「夜貓子」（owls）比早起早睡的「百靈鳥」（larks）更容易出現精神分裂及抑鬱。學者Samuel Edward Jones解釋，夜貓子為適應社會上標準的工作模式，被迫與自己的生理時鐘作對，並在非工作天較遲入睡以作彌補，此過程令他們更容易生病。

社會上主流的工作模式，是更接近百靈鳥生活時鐘的早睡早期，不少勵志文章亦鼓勵人們仿效戴卓爾夫人等名人，培養早起床的習慣。

然而，此風氣對天生較適應遲睡遲起的夜貓子甚為不利，甚至形成無形歧視。《哈佛商業評論》在2014年引述一項研究，要求人們分別為早上7時至下午3時、以及早上11時至下午7時上班的員工打分，發現兩者在其他條件平等的前提下，前者會被視為效率更高及更為盡責。

夜貓子不但要面對更多社會偏見，更面臨不少健康風險。英國薩里大學教授Malcolm von Schantz去年指出，夜貓子的死亡風險高於百靈鳥約1成，且更易患上糖尿病等頑疾。

實際上，夜貓子員工有多項不容被忽視的優點。學者Satoshi Kanazawa前年研究稱，夜貓子不但更富有想像力及創造力，他們多數亦有較高智商，體現於敢於不附和社會主流價值觀、較傾向接納新思維。國外也有不少成功人士，屬於遲睡遲起一族。

Malcolm von Schantz直指，企業推出彈性上班時間方便此類員工，讓他們在效率最高的時候開工，是最符合邏輯及人性的做法。不少企業時下已有如此做，除了本身以工作性質較具彈性為名的科企以外，美國人力資源管理協會前年估計，全美有57%的僱主容許員工彈性上下班。

就本港而言，美國調查機構尼爾森曾指本地多達66%的人在半夜後上床。時下工作模式受經濟轉型及科技影響，轉變較大，非傳統朝九晚五的職位愈趨增加，作為夜貓子的打工族大可因應自身情況，尋覓更迎合個人生理時鐘的工種及職位。

港府過去一直帶頭為公務員提供彈性工時，亦有以家庭友善等原因鼓勵企業推彈性工時。企業亦應重視夜貓子員工的獨特優點，允許他們較遲上下班，增加效率及挽留人才。

著名夜貓子名人

• 白思豪（Bill de Blasio）：現任紐約市市長，在2013年競選勝出後出席一個集會不慎遲到，並承認自己不是一個愛早起的人，亦希望社會主流節奏適量調整至人們可以較遲入睡
• 特雷弗諾亞（Trevor Noah）：時政清談節目《每日秀》（The Daily Show）主持人，曾表示自己的早晨始於下午6時，起身後會讀新聞、洗澡及更衣，在晚上7時開工
• 瓦尼安（Alexis Kerry Ohanian）：網上論壇Reddit創辦人之一，他表示自己多數凌晨2時才上床，故而更習慣在早上10時起床